Voluntariat Creu Roja a Girona

 

CUIDA'T PER EXEMPLE

PER EXEMPLE... GAUDEIX DE LA CALOR AMB SEGURETAT

Debilitat, fatiga, mal de cap, desganat, insomni o enrampades són alguns dels efectes negatius que les altes temperatures poden tenir sobre la nostra salut.

Quan fa calor i en condicions normals, el termòstat intern del nostre organisme produeix suor, que s'evapora i així refresca el cos. Però els dies de calor intensa obliguen al cos a un esforç d'adaptació per mantenir la temperatura normal.
Aquest esforç és major durant la primera ona de calor, quan la calor és contínua tot el dia i quan la humitat és molt alta.

Algunes pautes senzilles en el dia a dia poden contribuir al fet que puguis gaudir de la calor i de l'estiu amb més seguretat:

- Per exemple, utilitza roba lleugera, no atapeïda i de colors clars
- Per exemple, protegeix-te el cap amb gorra o barret
- Per exemple, fes menjars lleugers i inclou en el teu menú amanides, gaspatxo, fruites i verdures, que t'ajudaran a reposar les sals minerals que perds amb la suor
- Per exemple, beu líquids en abundància, evitant les begudes alcohòliques o amb cafeïna
- Per exemple, consulta al metge sobre mesures complementàries si tens una malaltia de risc, i no t'automediquis
- Per exemple, si et trobes malament, deixa l'activitat que estiguis realitzant, posa't en un lloc fresc i demana ajuda